被父母的影响16岁参加比基尼运动员首秀身材比卡戴珊还有魅力萨默·雷Sommer Ray出生于美国科罗拉多州，她是一名模特、健身明星、社交媒体红人和比基尼运动员。她在2016年9月开始发布生活照片和视频后，风靡全球。萨默·雷的傲人身材很快得到了认可，并成为众多网络论坛和文章的主题。

　　在美国科罗拉多州的中心地带Larkspur出生长大的Sommer Ray，由于父母的职业原因，她的童年经常搬家，因为他们是竞技健美运动员，为了参加健身表演，他们经常需要出差。

　　然而，她的家人最终决定在美国科罗拉多州的Lone Tree定居下来。2012年，年仅15岁的Sommer在这里受到鼓励，开始了她的健身之旅。在父母的指导下，Sommer开始在地下室的健身房锻炼，目标是追随母亲的脚步，成为一名比基尼运动员。

　　2012年，年仅16岁的Sommer显然拥有很好的遗传基因，在开始健身之旅仅一年后，她就成功地塑造了一个不可思议的身材。因此，萨默·雷的父母鼓励她报名参加当年的比基尼运动员首秀。

　　虽然她并没有立即获得成功，但在接下来的2年里，Sommer在表演上不断进步。她最显著的成就包括在2015年NPC科罗拉多州锦标赛上的胜利，她收获了2座奖杯。

　　Sommer为自己作为比基尼运动员的成就感到自豪，她决定在2016年用Instagram记录自己的健身历程。她开始发布自己的锻炼技巧和生活方式的图片和视频，旨在向其他健身爱好者分享心得。

　　没过多久，大量的社区用户就爱上了Sommer的惊人身材，导致她极快地获得了大量的粉丝。到了2017年，Sommer已经成为社交媒体以及健身偶像，激励着全世界无数女性为实现一样的身材而努力。

　　和任何事情一样，随着名气的提升，仇人也随之而来。由于她在社交媒体上的照片集中在她的资产上，Sommer Ray吸引了许多负面评论，以及粉丝。然而，这并没有影响到她，Sommer开始在YouTube上发布vlog作为回应，并表示她的 照片只是为了分享自己的生活，并不是她故意为之。

　　从那时起，大量网友对Sommer表示了越来越多的尊重，并设法通过她的vlog与她建立联系。下面就来分享一下她个人Instagram上的一些健身动作：

　　③把其中一只脚往前跨，将其放在杠铃前方20cm处左右。向前伸出另一条腿，将其离地板。 一直向前看，确保脊椎直立或稍微弯曲。 这是该动作的开始姿势。

　　④保持良好位置，通过弯曲膝关节以及你的臀部来下降身体高度，并继续向下弯曲身体至你身体的极限。

　　①首先，将史密斯机架上的杠铃调节至大腿中部高度。选择合适的高度，将杠铃调试好，用双手（在手掌下）握住杠铃，将手与肩同宽展开。如果您需要使用较重的配重，则可能需要腕带。

　　②抬起杠铃，全部伸开手臂，并确保背部挺直。将躯干伸直在地板上beat.365(中国)官方地址，双腿分开与肩同宽或略窄于肩同宽。膝盖应该稍微弯曲。这是动作的开始姿势。

　　③保持膝盖静止，将杠铃放在脚上，然后弯曲背部，直到感觉到腿筋伸直为止。在此运动中保持缓慢呼气。

　　④当您感觉腿筋伸展时，请保持您的身体伸直并放松你的臀部以及腰部，一直到恢复开始位置。在此运动中保持缓慢吸气。

　　我们可以从Sommer身上学到一件事，那就是永远清晰地关注你的目标，并追逐它们，直到你成功。最终，虽然她有健美父母的专业指导，但她仍然表现出了必备的纪律，遵循严格的锻炼和饮食计划，并以获得比基尼运动员的冠军，获得作为健身偶像的尊重。